[...] motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne podziękowanie dla ekipy potreningu.pl (SneS, faftaq), którzy mnie non stop ustawiali abym jakoś dobrnął do końca niniejszego testu… A było ciężko, o czym poniżej… No to jedziemy. HISTORYCZNIE - COŚ O SOBIE DANE: -Wiek: 36 lat -Staż [...]
__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]
[...] ZMA http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/zma TOP 10 http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/zdrowie/top-10-chelated-minerals Aktualna forma: Zdjęcia robione 06.01.2013 – po 5 dniach redukcji W dzień wolny od treningu, póżnym wieczorem. [...]
Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]
[...] – 20.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: Ogólnie cały dzień nie miałem apetytu I. owsiane z rodzynkami i jabłkiem, przyprawa do szarlotki + porcja wp 80, b-alanina 4 capsy, top 10 witaminy 1 caps; II. 2 kanapki z mieszanego pieczywa z szynka + 2 jaja; Do pobudzenia przy nauce: 2 guarany. III. Zupka Vita warzywna <- ZA.JE.BI.STA (szamałem już [...]
PIĄTEK - 22.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, przyprawa do szarlotki, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps; II. 3 kanapki z mieszanym pieczywem, 1 całe jajo; Guarana - 1 caps - do pobudzenia przy nauce. III. schabowy, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. IV. Mrożone warzywa na patelnię + pierś z kurczaka: V. [...]
[...] dla Ciebie zdjęcie mojego obecnego brzuchola (tradycyjnie fotka robiona po kryjomu, jakoś nie lubię się na siłowni obnażać, chcociaż nie ukrywam, że w szafie czeka krótki top, ale ubiorę go jak brzuch będzie w lepszej kondycji :-> ) Dobra, a teraz czas na wypiski zaległe ;-) NIEDZIELA 01/05/2016 DNT Wieczorkiem spotkanko ze znajomymi, więc [...]
[...] -> z tym, że ja się tak nie bawiłem, a wrzuciłem na patelnię owsiane, do tego 2 jaja + przyprawa do piernika i heja! Całość zjadłem ze szklanką mleka, top 10 witaminy 2 capsy; -kupna pizza na cienkim cieście(ok 20-25cm średnicy) niby z szynką(tak naprawdę tylko z przecierem pomidorowym), do tego dałem puszkę tuńczyka, [...]
[...] ...a teraz obowiązki ****************************************************************** SOBOTA - 16.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, top 10 witaminy 1 caps, b-alanina - 4 capsy, wp 80 (30g)/0,3l wody; II. 2 kanapki z włoskiego mieszanego pieczywa(z marchewką) <-(taki śmieszny chlebek, fajny raz na jakiś [...]
[...] ***************************************************************** SOBOTA - 23.01.10(uczelnia): POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, porcja wp 80, top 10 witaminy 1 caps; II/III. kanapki z wędliną, 2 mandarynki; IV. spaghetti ze szkolnego bufetu; V. mrożone warzywa na patelnie(jakieś 200g) + pierś z kury(100g): Do tego: [...]
[...] SOBOTA - 30.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, migdały, 150ml mleka, wpc (wp 80 activlabu mi się już skończyło), top 10 witaminy 1 caps; II. 2 kanapki z wędliną, 1 całe jajo; III. Warzywa z piersią z kurczaka(to mrożonka na zupę, ale udusiłem ją w bulionie): IV. razowe chrupkie [...]
[...] ŚRODA - 30.12.09 - 11h w pracy: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -płatki owsiane, 3/4 szklanki mleka, rodzynki, orzechy archaidowe, 30g wp 80, arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps; -2 kanapki z razowca z wędliną, 2 całe jaja; -precelek, serek wiejski mały <- miałem ochotę na słodkie To wszystko przez święta -2 kanapki z [...]
[...] żołądek Bamf, odnoście pozycji, chodzi Ci pewnie o nogi na ławeczce To dlatego, że mam ją stosunkowo wysoko i gdy mam nogi spuszczone na dół, to z ledwością dotykam stopami ziemi(mostowanie odpada). Marta, jak sylwek minął? Yyy... nie pamiętam... ...żartuję oczywiście Zaraz się zabieram za opisy Zawodny, jak wiesz - do 2 tyg zmieniam [...]
[...] WTOREK - 12.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka(zawsze 1,5-2% tł) wymieszane w misce z wp 80 (30g - wanilia), top 10 witaminy 1 caps; -1 kanapka z wędliną, 2 mandarynki <-na szybko przed wyjściem -pierogi z kapustą i grzybami, 2 całe jaja na miękko; -sałatka gyros -2h przed [...]
[...] PIĄTEK - 29.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. kanapki z razowego pieczywa z wędliną, pomidór ogórek, wp 80 - porcja, top 10 witaminy 1 caps; II. 3/4 torebki ryżu brązowego, sos szpinakowy, pierś z kurczaka(na zdjęciu widać jeszcze kilka ostatnich nitek makaronu razowego): III. 2,5h przed [...]
*****DIETA***** I posiłek(Kcal-500 W-50 B-30 T-30) Płatki owsiane 50g 4 jajka Orzechy włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Pierś z kurczaka lub jakieś inne [...]
[...] nie są dobrze absorbowane w jelicie cienkim i łatwo ulegają fermentacji. - Dieta uboga w FODMAPs jest często stosowana - Ryzyko nawrotu to 44% - Zapobieganie obejmuje zastopowanie stosowania blokerów kwasów żołądkowych, dieta SIBO, stosowanie kwasu solnego, korekcja zastawki krętniczo-kątniczej. - Terapia ozonem może być pomocna w SIBO - Nie [...]